Saturday, May 10, 2008

跳舞的7大好處

每天只需持續跳舞30分鐘或合共半小時(每次不少於10分鐘),即可為身體帶來莫大的益處,包括:
1.強健骨骼,減低患上骨質疏鬆的機會;
2.增強心肺功能,促進血液循環;
3.減低患上冠心病、高血壓、糖尿病和大腸癌的風險;
4.增加關節的靈活性和柔韌度,減低身體受傷的機會;
5.消耗熱量,維持適當體重;
6.消除壓力,促進身心健康;
7.擴闊生活圈子,增進與朋友或家人的感情。
* 跳舞前必須熱身,跳舞後必須進行緩和運動,以防止身體受傷。運動期間如有不適,應立即停止活動,並向醫護人員求助。

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